生活健康|梦里垂死挣扎也醒不来？“鬼压床”的真正原因——

你有没有遇到过这种情况：从睡眠中醒来，意识清醒，身体却无法动弹。这就是民间俗称的“鬼压床”。

那“鬼压床”到底是什么鬼呢？会不会真的被压死？小编这就告诉你真相。

你的朋友圈有没有被各种“鬼压床”的经历霸屏

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真的闹鬼吗？

许多人并不了解“鬼压床”，将其归咎于迷信，认为是鬼怪在作祟

小编在网上一搜

千奇百怪的“鬼压床”故事还真多

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@颖火虫老幺：

我之前有次，凌晨四五点听到有人敲门，太困了没理，然后就听到推开门的声音，然后听到有个女声说她好孤独什么的，我没回，然后她就突然说要吃了我，然后身体就出现有什么东西拼命往我身体钻把我灵魂往往外挤的感觉。我在心里一直反抗一直骂她过了好一会才彻底清醒，然后接下来连续好几天半夜都会这样。

@肖丽莹i：

有一次舍友鬼压床  半夜两点半   大喊救命  喊了  好大声还持续了一会  把我们全喊醒了她没醒 之后我们问她她怎么了   她说有人拉他的胳膊  是真的 全寝室因为他没敢睡觉  厕所都不敢去  那是我20年来最害怕的一次  从小到大哦没这么怕过

有“鬼压床”经历的学生居多

估计都是学业鸭梨太大造成的

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@池子池子犬池子：

经常鬼压床  最严重的一次是高三忽然之间醒过来  眼睛睁着眼珠能转  但是身体动不了  有的时候睡前听见有另一个呼吸声  我捏住鼻子还能听见  然后有一次我在宿舍看小说两点多了  忽然有个人拍了我脚一下  我以为生活老师发现了  滕的坐起来 但是没有一个人  宿舍的其他同学也不可能毫无声音躺下这么快

@老仙女请你吃鸡：

我中考前一个月天天被压 最后被压到不挣扎了想着压死我算了 我被压的时候真的特难受 就是身上感觉被吸走了什么东西 发麻 而且经常也是梦中梦 以为自己醒了其实还在梦里 以为自己拼命挣扎了还叫了但是周围如果有人醒着的话她们会说你睡的好好的呀 总觉得不是正常现象 要么就是我病太重了？

原来这么多人都有这种惊恐体验

还以为鬼就看上自己一个人了呢

真相是什么？

事实上，“鬼压床”的出现是有医学依据的

据中国医师协会睡眠专家委员会成员、中国睡眠研究会信息科普部主任彭志平：“鬼压床”的英文说法是"sleep paralysis"在医学上是指“睡眠痲痹症”或睡眠瘫痪症即入睡后有意识但身体却不能动的一种现象

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说白了

就是你的身体睡着了

但是你的大脑是清醒的状态

导致你全身动弹不得的是睡眠麻痹症

而不是鬼！！！

要知道，压床的原因有很多

与人的精神压力、个人体质有关

生活压力大、经常熬夜、失眠、焦虑的人容易中招

有人说“鬼压床”多发生在仰卧睡姿的人身上

还有身上压了厚被子、吃太饱等情况也会这样

实际上，任何睡姿都可能会“鬼压床”

如何预防“鬼压床”

虽然“鬼压床”不会导致严重的后果，但也应积极避免该现象的发生，那么如何预防“鬼压床”呢？

四川大学华西医院睡眠医学中心唐向东教授表示：

采用侧卧姿势睡觉有时可预防“鬼压床”，因为侧卧姿势会让身体的部分肌肉持续保持张力；

此外，保持作息的规律性也可避免“鬼压床”的出现，因为过度劳累、药物、酒精和精神压力等都是导致“鬼压床”出现的原因。

那碰上这种情况

到底该怎么做呢？

通常

遭遇“鬼压床”你可以这样做

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1 放松、放松、再放松

当睡眠瘫痪发生时，尽量保持放松，暗示自己不要紧张，告诉自己并没有处于真正的危险之中。

2 试着动动脚趾、手指

四川大学华西医院睡眠医学中心的唐向东教授提示大家，当出现“鬼压床”时，人们可以尝试轻微活动手指头、舌头等部位，从而唤醒全身肌肉，让你从“鬼压床”中彻底缓过来。

3 养成良好的作息习惯

避免过度劳累、紧张，不要熬夜，改变躺在床上玩手机的习惯。早睡早起，维持正常的作息，才会减少发作的机会。

4 若频繁发作，应及时就医。

另外，在醒过来之后，应该立即下床，开灯，并用冷水洗脸。如果继续又睡，很可能再次陷入睡眠瘫痪。

回想一下

你有没有过鬼压床的经历？

当时是怎样的一种体验？